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冬春轻松减肥 营养早餐帮你忙

上班节奏快,很多人没功夫吃份营养早餐,要不旧是外出过早,面对早餐品种单一的难题。其实做一份给自己的爱心早餐并不…

上班节奏快,很多人没功夫吃份营养早餐,要不旧是外出过早,面对早餐品种单一的难题。其实做一份给自己的爱心早餐并不困难,作者今日就告诉大家怎样来制作减肥营养早餐,增多每日的正能量。正所谓一日之计在于晨,让我们做起吧。

玉米面糊

材料:玉米面、花生米、瘦肉、红薯、鸡蛋

做法:

1、玉米面盛在碗中,然后往碗的中心处倒入凉水,然后搅开至没有疙瘩;

2、冬瓜、红薯洗净去皮切成粒,花生米、瘦肉也洗净切成粒;

3、把搅拌好的玉米面倒入盛有开水的锅里,然后把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,用小火煮10~15分钟;

4、两种鸡蛋减肥菜谱,减肥美食很有用!把鸡蛋打散倒入锅中成蛋花即可。

黑豆浆

材料:黑豆、清水

做法:

1、黑豆洗净后用清水浸泡隔夜;

2、将黑豆捞出沥干,放在豆桨机里搅碎;

3、用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

水果沙拉

材料:哈密瓜、苹果、菠萝、香蕉、樱桃、草莓汁

做法:

1、哈密瓜、苹果、菠萝、香蕉洗净去皮切丁入盘;

2、蜂蜜和蛋黄酱搅拌均匀后倒入盘中;

3、在加入适量的沙拉酱,在和水果一起拌匀;

4、在果盘上面放在樱桃加以点缀,最后加入草莓汁即可。

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作者: 5vedi3mT

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