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6种食物 高效减肥吃不胖

说到减肥食品,很多人会联想到多吃蔬菜不吃肉,睡足7.5小时 不节食照样瘦,但是蔬菜的选用也是很多种类的。作者为…

说到减肥食品,很多人会联想到多吃蔬菜不吃肉,睡足7.5小时 不节食照样瘦,但是蔬菜的选用也是很多种类的。作者为大家收集整理了6种多见的蔬菜食材,大家在准备自己的小饭桌的时候才能充分思考,饱口腹之欲的同期确保自己的减肥计划获得执行。

1.西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力护理及肌肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为 雪漫火焰山 的加糖凉拌西红柿。

2.黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药剩余对**的损害,黄瓜应先在盐水中泡15-二十分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要维持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长功夫搁置,这样也会促使维生素损失。

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作者: 5vedi3mT

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