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菠菜助你减肥健康又享瘦

瘦瘦瘦!每个女孩子的梦想,马上接近夏天的脚步了,爱美的美眉们是不是着急了啊,肥肥的肉肉该怎么减下来呢,菠菜才能…

瘦瘦瘦!每个女孩子的梦想,马上接近夏天的脚步了,爱美的美眉们是不是着急了啊,肥肥的肉肉该怎么减下来呢,菠菜才能减肥,是不是好多的美女们不太知道哦,菠菜营养又低卡,而且富含钾,对解除水肿很有效,是不错的减肥食品。接下来就来告诉你菠菜的减肥功能,并教你怎么吃菠菜美味健康又窈窕,让你收获不俗的减肥结果!

菠菜给你迷人的精瘦型身材

营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。

饱肚感 餐前先吃菠菜,才能给你饱肚感,正餐量自然会减轻,也不会有饥饿感。

纤维质多 菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘难题的JM也可路路畅通。

营养丰富 大力水手 爱吃的大力菜旧是菠菜,250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0,它是营养含量最高的蔬菜,吃后不光能保持巨大的体力,更能减慢脂肪的消化,使身体在长功夫内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿胖JM也有帮助。

3日菠菜减肥餐

使用菠菜减肥,只需在餐前吃适量的菠菜,并注意晚餐节食,就能收获不俗的减肥结果。

菠菜减肥餐单

早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包

午餐:1杯热水,经典海鲜食谱享受美味吃出苗条。1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜

晚餐:1份菠菜粉丝汤

水:每天8杯以上。

零食:无糖豆浆、苹果、奇异果。

营养师:假如想连续看到减重结果,才能采取循环的减肥法,执行3天,隔一天再执行,不光方便坚持,瘦后也不方便反弹。

菠菜减肥食谱

冬菇菠菜减肥汤

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

靓汤速顺利夫三十分钟

先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放在冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放在菠菜煮开至熟。最后,放在盐糖调味即成。

这是一款有效地滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,以后将浸泡过冬菇的水放在汤内一齐煲,减肥结果更好。因为冬菇水有去脂的功能。此外,菠菜的根不要去掉,因为不少营养都在末端,只要多洗几次,沙便会清洁去的。

菠菜配大虾

1、洗净菠菜,用开水把快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷;

2、将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部;

3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

菠菜大蒜批

将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,再慢慢加入植脂忌廉搅匀,放在预先准备好的批皮中,最后在外表铺上一层芝士放在烤炉。

大蒜中富含大蒜素,有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

菠菜减肥注意事项

●一天最多摄入500克菠菜,否则会因摄钙太高而抽筋

钙质有助肌肉运动,但如堆积过多,使肌肉伸展过份频密,方便引致抽筋,故1日食用菠菜不要吃超过500克。

●尿酸高、痛风症患者勿吃

出于菠菜蛋白质高,而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增加,有这些疾病的人勿试。

温馨提醒:爱美的美眉们一定要合理减肥,从饮食和运动上做起,从我们的日常生活中做起,一定不要轻信路边的小广告,以免上当受骗,从饮食上健康减肥才是瘦身王道哦!

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作者: 5vedi3mT

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