生活当中有不少的人们并不了解，吃面食的话是不是会引起我们一些肥胖的症状？给我们的身体带来非常多的危害的？那么米饭馒头面条哪种热量是最高的呢？会不会影响到我们一些肥胖的疾病给我们的身体带来非常多的危害？

米饭、馒头、面条，哪种热量最高?

其实面条和馒头都是用小麦粉制作成的，100块小麦粉的热量大约是345千卡，而100克大米的热量相差不多，但这些都是生中的热量，假如制成面食米饭的时候就不一样了，今日就来了解一下煮熟的面条和米饭馒头的热量分列是多少呢?

1、米饭：

在平时的生活当中，100克上下的大米能够制作成200克上下的米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%上下，所以煮熟以后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克上下的米饭，热量在116千卡。

2、馒头：

其实在蒸制馒头的过程中肯定会吸收掉一些水分，但是馒头的心水料没有米饭那样多，大约会吸附44%上下的水分，通过实验测定100克上下的馒头热量大约是236千卡。

3、面条：

面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也必要加入一些水分，所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%上下，但是面条煮以后它的热量却不是特别高，100克上下的面条，它的热量大约是110千卡。

假如要依据它们的热量来计算的话，米饭面条热量相关于来说比较低一些，而且米饭面条当中的含水量也是比较高的，所以主食的饱腹感会更强一些。生活当中，假如想要减肥的人，不妨选用热量比较低的来当主食，例如面条和米饭。

减肥时期，尽量常吃这3种热量低的面食

1、玉米面

玉米面是一种热量很低的面食，而且玉米中含有的卵磷脂，亚油酸，维生素e和纤维素等多种营养物质对**有着降血压，降血脂，美容养颜，延迟衰老的多种养护功能，特别符合必要滋补的人士来运用，而且玉米面中还保留了玉米的营养成分。此种粗粮的物质更能够利于消化和吸收，预防便秘的发生。一般不少人会用玉米面来做成窝头发糕来食用。

2、荞麦面

荞麦是一种粗粮的物质，而且热量很低。当做主食来说，才能是一种不错的选用。而且荞麦中含有的烟酸和黄酮成分。能够加快**的推陈出新。缓解肠胃的不适，帮助加快肠胃的蠕动速度，能够有效的阻止便秘的发生。一般人会用荞麦面做成炸酱面，热汤面，还有炒面，依据个人的喜好和做饭方式制作成多种的辅助减肥的美食。

3、魔芋面

魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食品。不同的原因不同的瘦腿方法，常吃魔芋能够帮助身体降三高。起到排毒养颜通便，减肥的结果。而且魔芋的热量很低，更能够维持身体内的酸碱平衡度。关于减肥时期的人来说，常吃魔芋能够增多饱腹感，利于体重的控制。

生活当中我们一定要按照正确的妙招来减肥，给我们的身体带来非常好的结果才是最严重的，这样能够保证我们的生命特其他健康和长久的，所以常常按照上面所说的此种妙招来减肥的话，能够保证我们的生活特其他健康和长久。