便利店现在满大街都是，也为不少白领提供着早餐、午餐甚至是晚餐，固然也包括下午茶和小零食。你是不是也是便利店的常客呢?便利店的食物要怎样搭配才营养?

便利店瘦身食谱

碳水化合物类：粗粮馒头、清蒸玉米棒、全麦面包、包子;

蛋白质类：无糖豆浆、小盒牛奶、原味酸奶、茶叶蛋、五香豆腐干、即食火腿片、上臂吸脂后会留疤痕吗，关东煮豆腐;

果蔬类：新鲜水果、新鲜蔬菜(番茄或黄瓜)、关东煮蔬菜(香菇、海带、魔芋、萝卜、笋等)。

无论早饭、中饭，仍是下午小点，只要从上面这三类食物中各选一样，均衡的营养易如反掌。假如你处于瘦身阶段，希望适当控制热量摄入，那么建议你适当增多蛋白质类的食物，而减轻碳水化合物类食物的分量。

别的的食物小贴士：

1、三明治或日式饭团：尽量移除裹在里面的奶油色酱料(时常是高脂肪高热量的蛋黄酱)。

2、盒饭便当：尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，放弃油炸菜式的，菜汁不拌饭，肥肉皮层不入口。

3、面食便当：以水饺、汤面为佳，炒面、拌面热量较高不宜选用。

4、假如饭团便当中缺少肉蛋类，那就再加上一份蛋白质类的食物，以保证摄入足够的蛋白质，建议再加上一份果蔬，这样营养更全面，更有利于瘦身。