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冬季瘦身食谱

冬季是最方便养肉的季节,各种假期袭来,你做好春节长胖的准备了吗?相信不少人春节过后都会长胖那么几斤,那怎么减肥…

冬季是最方便养肉的季节,各种假期袭来,你做好春节长胖的准备了吗?相信不少人春节过后都会长胖那么几斤,那怎么减肥呢?靠节食不靠谱,早餐一定要吃好,那吃早餐怎么减肥呢?

一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。香蕉香蕉能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习性性肠燥便秘之人服食。

二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。维持肠道粪便中水分,以利通便,如早晨饮蜂蜜水等。

三、多食富含维生素B的食品。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、睡足7.5小时 不节食照样瘦,萝卜等。

四、各类干豆。适当增多脂肪。脂肪有润肠作用,脂肪酸促进肠蠕动,有利排便;但不宜太多,肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。

春节临近,春风飒爽,你是否想脱掉厚重的棉衣展现完美的身材,那就做起减肥计划吧。假如您懒于饮食、运动,吸脂减肥快速瘦身的妙招是你变身性感娇娃的不二之选。

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作者: 5vedi3mT

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