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晨起运动 健康燃脂从早起

夏天减肥除了饮食控制外,还应当做适当的运动。但是,炎炎夏日,做什么运动减肥好呢?下面作者教你,夏天减肥从清晨做…

夏天减肥除了饮食控制外,还应当做适当的运动。但是,炎炎夏日,做什么运动减肥好呢?下面作者教你,夏天减肥从清晨做起,减肥结果好也不会太累哦,超级营养的减肥食品,怎么吃都不胖!一起来看看吧。

早晨运动

夏天最凉快的功夫是早晨,早晨一过,阳光便会变得很较强,气温也会升高,所以,要抓住早上这个好机会来运动一下,而且夏天天亮得比较早,增添了才能运动的功夫,下面教大家一组符合早晨的运动。

1.深呼吸,两手慢慢抬起来,然后扭腰转动身体,先向右边运动20次,然后再向左边运动20次,这样算1组,反复3次。

2.正直立正,把手上下甩动,持续甩100次。注意,手臂甩到上面的时候用力挺起胸部,同期翘起臀部,手臂下甩时,腿部不要弯曲。

3.上下扭动臀部20次,注意尽量用力,并扩大扭动的幅度。

4.自然立正,把腿往后踢去,上下腿分列踢12次。

减肥温馨提示:

在做第一个动作的时候,头部不要受到身体转动和腰部扭动的影响,应该维持不动。这组动作运动到周身各部位,能锻炼到腰腹、手臂和腿部的肌肉,大腿内侧等平时较少活动的部位能获得适当的锻炼,练习这组动作,燃脂从清晨做起!

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作者: 5vedi3mT

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