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饱腹消脂治便秘的健康减肥主食

想健康减肥,主食是必需吃的。不少人在减肥时期主张少吃主食,认为吃主食会影响减肥结果。其实这是减肥中非常错误的一…

想健康减肥,主食是必需吃的。不少人在减肥时期主张少吃主食,认为吃主食会影响减肥结果。其实这是减肥中非常错误的一个认知,主食是我们**热量的主要来源,而且变换着方式去吃主食,不光不会阻碍减肥,还有助于减肥。那么,哪些减肥主食瘦身结果最好呢?下面,教你自制3款减肥主食,赶紧看看吧。

一、生菜油饭 500大卡/2人份

用五谷饭做成油饭,搭配生菜咀嚼颇清爽解腻。

材料:熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克,虾米、五花肉丝各10克,生菜5片、饮用水50ml,胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许

做法:

以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟,加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟,放在五谷饭拌匀,搭配生菜咀嚼。

二、饭香烘蛋 610大卡/2人份

蛋香融入米粒中,口感软中带Q,还很有饱足感。

材料:熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许

准备:青椒洗净切小丁。

做法:

五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁,锅中放橄榄油烧热,倒入蛋汁,练习瑜伽让您的腿部越练越瘦。以小火慢煎至两面呈金黄色即可。

三、泰式透抽镶饭 514大卡/2人份

透抽配酸甜微辣的五谷饭,鲜美够味。

材料:五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支

准备:透抽剥皮、排除内脏,洗干净。洋葱切丁。

做法:

五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀,塞入透抽里,以牙签封口,再用橄榄油将透抽煎熟,取出切片即可。

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作者: 5vedi3mT

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