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超级减肥王食谱 天天享瘦

到了冬天懒得运动引起了肥肉滋长。到了这个时候人们应该瞩目冬季减肥这个话题啦。在冬季里,寒冷的空气是你大吃大喝最…

到了冬天懒得运动引起了肥肉滋长。到了这个时候人们应该瞩目冬季减肥这个话题啦。在冬季里,寒冷的空气是你大吃大喝最好的借口。减肥也就越来越难了,如何办?冬天减肥有哪些注意事项?下面带大家一起来看看。

第一天

你吃了吗?今日夜晚是典型的中式减肥餐~每人半碗薏米饭,半只鳄梨,水煮西兰花、胡萝卜、凉拌豆腐和50g鸡肉,同样400卡!

第二天

今日晚餐吃什么?牛肉60g、烫青菜150g、新鲜水果哈密瓜1份165g、西红柿、黄瓜胡萝卜是标配啦!加起来375卡路里热量!味道看起来似乎也非常不错呢,想瘦的女生们记得学下啦。

第三天

今晚吃什么?米粉50g,香菇黑椒鸡肉60g,冬瓜木耳汤200g,苹果60g,另外还有热量含量极低的西红柿和黄瓜。其实减肥并非不能吃晚餐,照这个吃保证绝不会胖的哦。

第四天

今日也太丰盛了!这真的是减肥餐吗?告诉你:全部加起来只有400卡哦!每人一个切片橙子,蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、搭配一点点面,丰盛的海鲜西洋大餐有木有!选手们锻炼回来看到午餐都超开心的。

第五天

今晚食谱:药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)菜品丰富,但只有400卡哦。

第六天

今日晚餐:水煮牛肉70g,西红柿100g,水焯萝卜丝100g,柿子椒50g,佐餐:生抽13g。无主食。体重、性别不同,份量也尺寸有别。清清淡淡,无油无盐,你感受下~减肥没有那么方便,每顿饭都需严格管理。

第七天

选手今晚晚餐清单:水焯圆白菜150g,黄瓜50g,水焯芹菜100g,减肥饮食小贴士 助你轻松减肥!鸡胸肉150g。佐餐:生抽。老例子:男女体重不同,分量略有区别。

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绿豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、护理心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,鲜明减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症患者每天适量食用绿豆有鲜明降胆固醇作用。

番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减轻,避免产生过度肥胖。要注意的是太多摄取番薯可使进食的总热量增多,反而无益于降低血脂。

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作者: 5vedi3mT

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