减肥时期到底应该怎么安排自己的饮食才能到达减肥目的，完结每日的正常热量摄取又不用担心会发胖，更能吃的营养呢?下面瘦身男女作者就要告诉大家的是每日必须准备的几样食品，这些食品不光才能提供每日身体所需，更能帮助脂肪燃烧哦。

第一件：喝水

每日早晨的第一件事旧是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水才能清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水才能护理肌肤才能使肌肤变好，假如按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水, 有助大便通畅。

喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件：吃一个香蕉。

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品例如大印象喝完就要跑厕所。这表明：减肥的基本点即畅通。

美味香蕉的二种吃法：

香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一下子，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且开始来很容易。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就才能了。

第三件：是空腹吃十二枚干枣。

此种吃法才能阻止脱发，红枣还可养颜通便。

长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。关于MM而言，红枣才能美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

红枣绿茶的做法：

材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：

1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。吸脂塑身打造曲线美。

2、将剖开的红枣放在壶内，加水煮沸。

3、用 红枣汤 来冲泡茶叶。

补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功能，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很符合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第四件：早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥妙招。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有妙招。

牛奶减肥法：

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

3、夜晚喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己少吃其他食品，更加是甜的东西。

补充：一天喝上7、8袋酸奶，并少吃其它东西，才能起到排毒养颜，甚至于减肉的功能!

其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对妙招，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，相信不会有难题!