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白领们的解馋零食 放心吃不发胖

办公室的白领们每日都是循序渐进地按照公司作息功夫休息和进食,可是谁又能保证就在休息的功夫饿了呢?午休功夫不饿,…

办公室的白领们每日都是循序渐进地按照公司作息功夫休息和进食,可是谁又能保证就在休息的功夫饿了呢?午休功夫不饿,错过了吃饭功夫,嘴馋的女生就要用零食来充饥了。零食热量太高了,小心发胖哦!下面作者就为大家推荐几款低卡减肥零食,让大家放心吃也不发胖哦!

第一种、海苔

海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质才能帮助**保持机体的酸碱平衡,常常食用可阻止出于缺少碘引起的肌肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减轻脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

第二种、黑面包

你是不是看到白面包表面都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麦面包口感又不好,那不如来试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成,尽管你对食物要求很高,也不会不爱好它的口味和口感,它既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能排除肠道中影响睡觉的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

假如你还想有些变化,才能把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。

第三种、烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质获得浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富,是当代人喜爱的休闲食物但是烤鱼片、减肥不减胸N类维生素食物!鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食物,吃得开心,还要适当限量才好。

第四种、低糖蒟蒻果冻

蒟蒻含有水溶性纤维,有助肠胃蠕动,且吸水力强,食用后方便有饱肚感。蒟蒻的热量很低,小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分,所以只要选用低糖配方的,亦不失为健康的选用。

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作者: 5vedi3mT

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