日常生活中，很多人们肥胖是因为虚胖，此种肥胖是比较好减的，但前提是要找到符合自己的最佳减肥妙招，那么虚胖要怎么才才能快速减肥呢?下面为大家推荐三天减肥食谱，实胖虚胖都能瘦哦。

怎么区分自己是属于实胖或虚胖呢?

虚胖体质：

(1)平时很少运动，肌肉松松垮垮。

(2)脸色偏白或带青，肌肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

(3)手脚方便感觉肿胀，更加是蹲下时，觉得小腿肿胀感较强;与上半身比较，下半 身更肥胖点。

(4)身体方便疲累。

(5)食量不大，东西吃得并不多。

(6)解出的尿液颜色清淡。减肥晚餐吃什么不容易发胖！

实胖体质：

(1)表面看上去比较多肉，比较壮实。

(2)脸色较为红润。

(3)平时吃得多，而且很方便又感觉肚子空空，又想吃了。

(4)易便秘，高血脂等症。

(5)常常感到口干舌燥。

不管是虚胖仍是实胖，很多时候都是因为饮食不足均衡。今日编辑给大家带来一个三天减肥食谱，实胖虚胖都能获得有效地调节。

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