瘦身减肥是不少美眉们每日都必要做的一件事情，出于日常生活的不断发展，各种美食的到来，不少女士都经不住美食的诱惑，引起自己的身材走了样，如今减肥的妙招有不少，我们要想健康的减肥，还得从日常的饮食做起，那么下面我们就为大家详细的介绍一下。

合理饮食进餐健康减肥两不误：

1、奶制品

最好天天吃。美国有研究说，每日吃3次奶制品的人，与从少吃奶制品的人比，脂肪才能减轻70%。因素是奶品中的钙与别的成分互相作用，能增强身体的推陈出新水平，提高身体的燃脂速度。

2、燕麦

不光能给身体饱足感，提供营养，减肥食谱分享 番茄土豆丝！很好的帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。

3、紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最严重的旧是它包含丰富纤维素及矿物质，才能帮助排走身体内之废物及堆积的水分，从而有瘦身的功能。

4、苹果

苹果自身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果自身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，必要75卡的热量。

5、甘蓝

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很严重，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很方便瘦消去。