拥有苗条身材是每个女人的梦想，也是自己引以为傲的资本。那么就的费一番时间了。作者帮助大家来支招，下面的瘦腰瘦腿瘦肚子减肥动作，每周练3次，一个月后你的身体便会发生巨大的变化，让你有出乎意料的结果，赶紧来看看吧!

1. 双臂环绕

锻炼部位：背部、手臂

双腿分开略宽于髋部，膝盖维持柔软，臀部维持不动，左臂挺直举过头顶向右，同期右臂向左，如图所示，臀部以上向前倾斜平行于地面，然后2个手臂交换练习，每个手臂各做20次练习。

2. 单膝跪卧

锻炼部位：腰腹、手臂

双膝跪在地上，双臂竖着于地面，背部维持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，如图所示，Check Google Cache，右腿大腿维持竖着，做20次练习，然后换腿反复练习。

3. 剪刀腿

锻炼部位：双腿

双腿挺直坐立，向后微微倾斜，前臂和手肘支撑身体重心，让你的小腿做成剪刀腿的姿势，左腿略高于右腿，如图所示，然后换右腿上左腿下反复练习，直到你的小腿发酸地方，双腿交换练习，

锻炼部位：臀部、双腿

身体左侧侧卧，两腿挺直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放入左大腿前，同期右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，如图所示，然后慢慢放下左腿，每日做20次抬腿训练，然后换另一边反复练习。

5. 单膝向前

锻炼部位：双腿、臀部、背部、手臂

双腿跪在地上，双臂挺直，背部和头部维持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，如图所示，做20次左右抬腿练习，然后换另一只腿反复练习。