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下半身减肥 打造黄金比例身材

肥胖并不是旧是丰满, 不少人身体不匀称其实是肥胖惹得祸,一些女士下半身肥胖影响整个身材的美观,那么正在追求完美…

肥胖并不是旧是丰满, 不少人身体不匀称其实是肥胖惹得祸,一些女士下半身肥胖影响整个身材的美观,那么正在追求完美身材的女士就应该下半身必要迅速减肥,那么如何才能迅速减掉下半身的肥肉呢?那么快看下面的这些妙招吧。瘦腿提臀第一招:每坐一钟头,站起来走走肥胖因素:上班族每日上班一坐旧是八个钟头,坐久了,屁股固然变得又宽又大啦。对抗招数:每坐一个钟头上下,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。沐浴时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后运用翘臀霜养护臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。瘦腿提臀第二招:改掉跷腿的不良坐姿肥胖因素:此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。不论在家仍是在办公室,假如你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,引起下半身浮肿。再不好好做浮肿保护,例如按摩,下肢静脉会渐渐突出,重要影响下身循环,引起脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。对抗招数:除了改掉跷腿此种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。才能每日洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,不论扭捏或按压,都才能尽快缓解下半身浮肿,阻止脂肪积聚。瘦腿提臀第三招:挑选合身的衣裤肥胖因素:紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,引起脂肪积聚。因而想阻止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。你的内裤假如过大,会使臀部肉肉缺少足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。对抗招数:应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部曲线的提臀操,使臀部曲线紧致流畅。瘦腿提臀第四招:按摩腿部肌肉肥胖因素:有些人因为工作关系必需长功夫立正(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或者长功夫站着,形成萝卜腿或小腿浮肿。对抗招数:泡澡以松懈紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长功夫立正工作,可穿着弹性裤袜以阻止小腿静脉曲张,休息功夫亦才能多按摩小腿。瘦腿提臀第五招:控制饮食,不吃高热量食品肥胖因素:大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不光爱好吃高热量的甜点及油炸食品,吃饱后又习性坐着,慢慢的,臀部及大腿就做起囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食品,CSS Validator, 摄入太多的盐分也发生腿部浮肿。对抗招数:控制好饮食,不吃高热量的食品,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操,以减去囤积的肥肉。此外,选用较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位按摩。瘦腿提臀第六招:不乱服减肥药,积极避孕肥胖因素:让你散发女士魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外孕期等,都会让雌激素释放失调,引起脂肪在腹部和大腿部位积聚,下半身愈来愈胖。对抗招数:按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是阻止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会引起体内脂肪积聚。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克降至30微克,甚至20微克。此种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。瘦腿提臀第七招:用正确的姿势走路肥胖因素:平时没功夫运动,走路上下班也才能健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不光减不了肥,还可能变得更胖,甚至重要影响足部健康。例如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。对抗招数:正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不光会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,夜晚归家还会腰酸背痛。以上妙招能够帮您迅速减掉下半身肥肉,还等什么呢,赶快练习吧,相信很快您便会有一个理想的身材!

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作者: 5vedi3mT

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