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5式纤腿瑜伽 快速打造窈窕美腿

腿太粗会觉得双腿很短,匀称无赘肉的双腿,就算长度不足也会显得很修长,旧是 细 的妙处。生活中,瘦腿的运动有不少…

腿太粗会觉得双腿很短,匀称无赘肉的双腿,就算长度不足也会显得很修长,旧是 细 的妙处。生活中,瘦腿的运动有不少,瑜伽是最好不过的纤腿运动了,不但能减掉有余脂肪,更能纠正腿型,且不会变成肌肉腿,让双腿变得更完美,让你的自信心倍增。

下犬式,是瑜伽中最经典的动作,也是最基本的。刚学瑜伽的人都会碰触到这个动作。很简单,两手双脚撑地,将身体抬起来成为一个倒V型,臀部朝上翘,这个 动作才能锻炼左右局部身体,更加是脚部用力,能够塑造美。 单腿下犬式,这个单腿下犬式是单只脚上台弯曲,能够锻炼腿部的韧性,也才能塑造美臀。

伸展半桥式,这个动作就像桥的形状,从单腿下犬式做起,将身体翻转180度,放下右腿,抬起右臂挺直,双腿用力支撑,直到腿部发软酸酸的感觉为止。

冲刺式,熟悉的跑步的人都知道,这个动作就像刚要起跑的姿势。从下犬式做起,迈出右脚至两手间,将右手弯过右脚膝盖,两手护住脚踝,维持这个姿势,假如重心不稳,才能将手撑地。

侧身展式,也是跑步者基本的动作,从侧开蜥蜴式做起,将弯曲的膝盖挺直,双腿立正,双腿稍微内收靠近两手。

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作者: 5vedi3mT

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